🧠
Mentale check-in
Twintig minuten om te peilen hoe het werkelijk gaat.
Je krijgt een eigen kopie op een unieke link. Daar pas je 'm aan zoals je wil.
Doe dit een keer per maand, of vaker als je voelt dat je in een dipje zit. Op papier denkt het anders dan in je hoofd.
Wat staat er op? 23 regels
Lijf
Hoe slaap ik (uren + kwaliteit)
Hoe is mijn energie overdag
Eet ik regelmatig en gezond
Beweeg ik genoeg
Drink ik genoeg water
Klachten of pijn
Gevoel
Hoe voel ik me deze week (1-10)
Wat geeft me energie
Wat kost me energie
Voel ik me verbonden met mensen
Wat voelt zwaar nu
Waar ben ik dankbaar voor
Hoofd
Waar pieker ik over
Heb ik focus voor mijn werk
Voel ik me opgehoopt of overweldigd
Hoeveel telefoon-tijd
Lees of leer ik iets dit jaar
Wanneer was ik laatst echt aanwezig (zonder telefoon)
Actie
Wat ga ik deze week anders doen
Hulp vragen aan wie
Eén klein concreet stapje
Volgende check-in: wanneer
Hulp van professional overwegen (huisarts, psycholoog)